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Zu Hause Fasten leicht gemacht: das 5-7-5 Konzept und drei Methoden zur Umsetzung

Drei einzigartige Methoden, um das Fasten in Deinem Zuhause zu erleben

Drei Methoden, die Dich begleiten:
Entlasten, Fasten, Aufbauen

Diese drei Methoden sind ideal, wenn Du zu Hause fasten möchtest.

Wähle Deine Lieblingsmethode – So schaffst Du Deine Fastenzeit sicher.

Fasten zu Hause
Methode 1

Du fastest allein –

wann und wo Du willst.

Für Dich habe ich den Online-Fastenkurs nach dem Fünf-Sieben-Fünf-Prinzip entwickelt.

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Du bestimmst Deinen Fastentermin selbst.

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Umfangreiche Kursunterlagen für die drei Fastenphasen stehen zum Herunterladen für Dich bereit.

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Bereits ab 5 Tagen vor dem Start erreichen Dich meine Emails mit Informationen, Motivation und Inspiration.

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Schritt für Schritt begleite ich Dich online auf Deiner Fastenreise.

Das ist Dein Programm?

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Klicke für mehr Infos:

Fasten zu Hause
Methode 2

Fasten in einer Gruppe Gleichgesinnter

Fasten zu Hause in einer Gemeinschaft, das ist die Idee der Online-Fasten-Gruppenkurse nach dem Fünf-Sieben-Fünf-Prinzip.

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Virtuelle Treffen und der Austausch in der Gruppe, mit anderen Teilnehmerinnen und mit mir als Fasten-Mentorin stehen im Fokus.

 

Umfangreiche Kursunterlagen für die drei Fastenphasen stehen zum Herunterladen für Dich bereit.

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Bereits ab 5 Tagen vor dem Start erreichen Dich meine Emails mit Informationen, Motivation und Inspiration.

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Du möchtest in der Gruppe fasten?

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Mehr Infos zum Kurs sowie die nächsten Kurstermine:

Fasten zu Hause
Methode 3

Fasten ganz individuell.

Du & ich

Du möchtest mich persönlich an Deiner Seite haben, um mich bei Fragen oder Unsicherheiten zu löchern?

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In einem Vorgespräch definieren wir, was Du brauchst.

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Und was Du von der Fastenzeit erwartest.

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Du bekommst Deinen individuellen Fasten-Wochenplan sowie ausführliche Kursunterlagen.

Was sind Deine nächsten Ziele?

» Wenn du es dir vorstellen kannst, kannst du es auch tun. «

Walt Disney

Das 5-7-5 Fasten zu Hause:
Dein Plan, Dein Tempo, Deine Gesundheit

Eine Fastenzeit besteht aus 3 Fasten-Phasen.

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Fasten nach dem Fünf-Sieben-Fünf-Prinzip bedeutet, alle 3 Fasten-Phasen bewusst zu erleben und zu gestalten.

Nur so kannst du die besten Ergebnisse aus Deiner Fastenzeit zu Hause erzielen.

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Bei den drei bewährten Fasten-zu-Hause-Methoden wirst Du durch alle Fasten-Phasen begleitet und unterstützt.

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So bist Du nicht allein.

Fastenphase1 - Entlastungstage
Die Entlastungstage sind die Zeit der Vorbereitung und Vorfreude
Fastenphase 2-Fastenzeit
Die Fastenzeit ist die Zeit des Loslassens und des Verzichtes
Fastenphase3-Aufbautage
Die Aufbautage sind die Zeit des Neu-Entdeckens

Erste Fasten-Phase: Die 5 Entlastungstage

5 Tage

Entlastungstage

Zeit für die körperliche Entlastung und mentale Vorbereitung auf die Fastenzeit.

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Zeit der Vorfreude.

Das passiert in Deinem Online-Kursprogramm

Mit dem Ratgeber zum Herunterladen bekommst Du umfangreiche Kursunterlagen.

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Ab 5 Tagen vor dem Start kommen die ersten Kurs-Emails in Dein Postfach inkl. Begrüßungsvideo und zahlreichen Tipps.

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Das passiert in Deinem Online-Gruppenkurs-Programm

Mit dem Ratgeber zum Herunterladen bekommst Du umfangreiche Kursunterlagen.

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Ab 5 Tagen vor dem Start kommen die ersten Kurs-Emails in Dein Postfach inkl. Begrüßungsvideo und zahlreichen Tipps.

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Der erste Zoom-Gruppencall findet statt, die WhatsApp-Gruppe geht live.

Extra Tipp: Viele Kursteilnehmerinnen kochen ihre Fasten-Gemüsebrühe bereits 1 - 2 Tage vor Fastenbeginn. Deshalb gibt es hier Rezeptideen für Fasten-Gemüsebrühen und als Bonus auch für frische Säfte.

Allein fasten oder in der Gruppe?

Klicke auf den Button und erfahre, wie Heilfasten zu Hause in der Gruppe noch besser funktioniert!

Zweite Fasten-Phase: Die 7 Tage Fastenzeit

7 Tage

Fastenzeit

Schon nach kurzer Zeit setzt die Autophagie (Zellreinigung – und Erneuerung) ein. Nach 3 Fastentagen werden die Fettreserven angegriffen.

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Zeit der Regeneration und Erleichterung.

Das passiert in Deinem Online-Kursprogramm

Täglich bekommst Du einen motivierenden und informativen Impuls per Email. 

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Du kannst Dir zusätzliche Vortragsvideos anschauen

Das passiert in Deinem Online-Gruppenkurs-Programm

Täglich bekommst Du einen motivierenden und informativen Impuls per Email. 

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Austausch in der WhatsApp-Gruppe

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Zwei Zoom-Gruppencalls

Zusätzliche Vortragsvideos

Extra Tipp: Mit dem 7-Tage-Heilfasten-Plan bekommst Du Anregungen und ein Schritt-für-Schritt-Programm für die gesamte Fastenwoche.

Dritte Fasten-Phase: Die 5 Aufbautage

5 Tage

Aufbautage

Achtsamer & liebevoller Neustart nach der Fastenzeit.

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Zeit der Aktivierung und des Neuanfangs.

Das passiert in Deinem Online-Kursprogramm

Zusätzlich zu Deinem Ratgeber erhältst Du einen kompletten Aufbauplan mit Rezepten und vielen Tipps „Dos and Don'ts“

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Ein Vortragsvideo unterstützt Dich auch in dieser Phase.

Das passiert in Deinem Online-Gruppenkurs-Programm

Zusätzlich zu Deinem Ratgeber erhältst Du einen kompletten Aufbauplan mit Rezepten und vielen Tipps.

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Ein Vortragsvideo sowie der Austausch in der Gruppe unterstützen Dich auch in dieser Phase.

Klicke auf den Button und erfahre, wie das einzigartige Fasten-Gruppenprogramm und Gleichgesinnte Dich unterstützen!

 
» Das war für mich die erste Fastenwoche überhaupt und ich war echt skeptisch, ob ich das durchhalte.
Aber durch Antjes tolle fachliche und motivierende Betreuung und den regen Austausch in der Gruppe war das überhaupt kein Problem.

Und ich werde bestimmt zur Wiederholungstäterin. «

Sabine S.

Seitdem mehrfache Online-Fastenkurs-Teilnehmerin

Fasten zu Hause – Fragen & Antworten

Klicke auf den Button und erfahre, wie das einzigartige Fasten-Gruppenprogramm und Gleichgesinnte Dich unterstützen!

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