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Traubenfasten: Die natürliche Methode zur Entgiftung und Gewichtsreduktion
Mit einfacher Anleitung für eine
Traubenkur
Was ist Traubenfasten?
Fasten mit Weintrauben ist eine erfrischende und kraftvolle Methode, den Körper zu entgiften und neue Energie zu tanken – und das auf besonders schmackhafte Weise!
Im Gegensatz zum klassischen Heilfasten, bei dem oft komplett auf feste Nahrung verzichtet wird, steht beim Traubenfasten die saftige Weintraube im Mittelpunkt.
Wusstest Du, dass Weintrauben reich an Antioxidantien, Vitaminen und Mineralstoffen sind, die den Körper während des Fastens nicht nur nähren, sondern auch die Entgiftung unterstützen?
Der hohe Wassergehalt der Trauben hilft zudem, den Körper zu hydrieren und Schadstoffe auszuspülen.
Diese kleinen Powerpakete liefern nicht nur wertvolle Nährstoffe, sondern unterstützen auch den natürlichen Reinigungsprozess des Körpers.
Während andere Fastenkuren oft als anstrengend empfunden werden, bietet das Traubenfasten eine sanfte Alternative.
Die Trauben sorgen für einen stabilen Energiespiegel und verwöhnen gleichzeitig den Gaumen.
Es ist die perfekte Wahl für alle, die ihren Körper entlasten und dabei auf Genuss nicht verzichten möchten
Die Geschichte des Traubenfastens:
Tradition und Moderne
Das Fasten mit Weintrauben hat seine Wurzeln in der Antike, wo es von den Griechen und Römern als natürliche Heil- und Reinigungskur geschätzt wurde.
Weintrauben galten schon damals als heilige Frucht mit heilender Wirkung.
Im Mittelalter führten Mönche und Heiler diese Tradition weiter, indem sie das Traubenfasten als Methode zur spirituellen Reinigung und körperlichen Entgiftung praktizierten.
In der modernen Naturheilkunde erlebte das Fasten mit Weintrauben im 19. Jahrhundert eine Renaissance, besonders durch die sogenannten „Traubenkuren“, die in Europa populär wurden.
Heute wird diese sanfte und zugleich effektive Fastenmethode wieder vermehrt angewendet, um Körper und Geist auf natürliche Weise zu reinigen und zu revitalisieren.
Vorteile des Traubenfastens
Warum Traubenfasten? Die gesundheitlichen Vorteile im Überblick
Entgiftung und Reinigung des Körpers
Das Traubenfasten unterstützt den Körper auf natürliche Weise bei der Entgiftung.
Die in Weintrauben enthaltenen Antioxidantien, insbesondere Resveratrol, helfen dabei, freie Radikale zu neutralisieren und die Zellen zu schützen.
Gleichzeitig fördern der hohe Wassergehalt und die Ballaststoffe die Ausscheidung von Schadstoffen über Nieren und Darm. Diese sanfte Reinigung wirkt sich positiv auf die Haut, das Wohlbefinden und das Energielevel aus.
Unterstützung beim Abnehmen
Obwohl Abnehmen nicht der Hauptfokus des Traubenfastens ist, berichten viele Teilnehmer von einem deutlichen Gewichtsverlust.
Trauben sind kalorienarm und reich an Nährstoffen, was den Körper trotz reduzierter Kalorienzufuhr ausreichend versorgt.
Die natürliche Zuckerquelle sorgt für eine stabile Energie, während der Verzicht auf schwere Nahrung den Stoffwechsel anregt und den Fettabbau fördert.
Stabilisierung des Blutzuckerspiegels und Alltagstauglichkeit
Ein großer Vorteil des Traubenfastens gegenüber traditionellem Heilfasten ist, dass es sich einfacher in den Alltag integrieren lässt, auch wenn man beruflich eingespannt ist.
Dank des natürlichen Fruchtzuckers in den Trauben bleibt der Blutzuckerspiegel während der Kur stabil, was nicht nur Heißhungerattacken vorbeugt, sondern auch dafür sorgt, dass du klarer im Kopf bist und dich besser konzentrieren kannst.
Viele Menschen berichten, dass sie sich während der Traubenkur energiegeladener fühlen, was das Arbeiten oder Erledigen alltäglicher Aufgaben erheblich erleichtert.
Traubenfasten ist somit eine sanfte, aber wirkungsvolle Methode, um den Körper zu entlasten, ohne auf geistige Leistungsfähigkeit verzichten zu müssen.
Das Bild ist von einer Künstlichen Intelligenz erstellt
Weitere gesundheitliche Vorteile
Traubenfasten bietet noch viele weitere gesundheitliche Vorteile.
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Weintrauben sind reich an Vitaminen wie Vitamin C und K sowie Mineralstoffen wie Kalium, die den Kreislauf unterstützen und das Immunsystem stärken.
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Zudem wirken die Inhaltsstoffe entzündungshemmend und können Herz-Kreislauf-Erkrankungen vorbeugen.
Das Traubenfasten ist somit nicht nur eine Reinigungskur, sondern auch eine Wohltat für den gesamten Organismus.
Die Traubenfastenkur: Ablauf und Planung
Du hast jetzt so richtig Lust, eine Traubenkur zu starten?
Was hält dich auf?
Das Traubenfasten ist einfach umzusetzen und kann an die eigenen Bedürfnisse angepasst werden.
Mit einer klaren Planung und ein paar Vorbereitungen lässt sich die Traubenkur problemlos in den Alltag integrieren.
Im Folgenden findest du einen einfachen Ablauf und wertvolle Tipps für deine erfolgreiche Traubenfastenkur.
Vorbereitung auf das Traubenfasten
Bevor du mit dem Traubenfasten startest, ist es sinnvoll, deinen Körper und Geist vorzubereiten.
Zwei bis drei Tage vor Beginn solltest du deine Ernährung schrittweise anpassen und auf schwere, fettige oder stark verarbeitete Lebensmittel verzichten.
Setze stattdessen auf leichte Kost wie Obst, Gemüse und Salate, um den Übergang zu erleichtern.
Zudem ist es hilfreich, mentale Klarheit zu schaffen, indem du dich auf die Fastenzeit einstimmst – etwa durch Meditation oder ruhige Momente der Achtsamkeit.
Deine Einkaufsliste für eine Traubenkur
Für eine erfolgreiche Traubenkur benötigst du nicht viel.
Deshalb ist die Einkaufsliste einfach und du stellst sicher, dass du alles hast, was du für die Kur benötigst.
Hier ist eine Einkaufsliste, die du für die Traubenkur verwenden kannst:
Trauben – Hauptbestandteil deiner Kur
Bio-Weintrauben (1–1,5 kg pro Tag):
Meistens werden kernlose Trauben bevorzugt, da sie einfacher zu essen sind. Du verzichtest damit allerdings auf das wertvolle Traubenkernöl. Es ist reich an Antioxidantien, Vitamin E und ungesättigten Fettsäuren.
Du kannst sowohl rote als auch grüne Trauben verwenden, um Abwechslung zu haben.
In den Fragen & Antworten gehe ich ausführlich auf die Unterschiede der beiden Sorten ein.
Achte auf frische, saftige Trauben in Bio-Qualität, wenn möglich.
Muss es Bio sein?
Während Bio-Trauben sicherlich die bessere Wahl in Bezug auf Reinheit und Umweltverträglichkeit sind, ist es verständlich, dass der Preis eine große Rolle spielt.
Wenn man bedenkt, dass man in der Zeit – bis auf Wasser und Tee – keine weiteren Lebens- oder Genussmittel benötigt, ist es eine Rechnung, die aufgeht.
In den Saisonmonaten September/Oktober sind Bio-Trauben häufig im Angebot.
Getränke
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Wasser: Still oder leicht sprudelnd, etwa 2–3 Liter pro Tag.
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Ungesüßter Kräutertee: Pfefferminztee, Kamillentee oder Fencheltee sind besonders geeignet.
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Zitronen: Um Wasser aufzufrischen, kannst du Zitronenscheiben und frische Minze hinzufügen.
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Kokoswasser (optional): Für zusätzliche Elektrolyte und zur Hydratation.
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Gemüsebrühe: (optional): Eine Kursteilnehmerin hat ihr Rezept für eine Gemüsebrühe für dich aufgeschrieben.
Zusätzliche Lebensmittel für die Aufbauphase
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Leicht verdauliches Gemüse (für Suppen oder gedünstet): Zucchini, Karotten, Kürbis, Fenchel.
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Gemüsebrühe: Mild und ohne künstliche Zusätze.
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Frische Kräuter: Petersilie, Basilikum oder Koriander, um Suppen und Speisen aufzufrischen.
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Leichter Salat: Kopfsalat, Rucola oder Spinatblätter für leichte Mahlzeiten am Ende der Kur.
Die verschiedenen Phasen des Traubenfastens
Wenn Du bereits Erfahrung mit dem Heil- oder Saftfasten hast, kennst Du die 3-Phasen des Fastens.
Erste Phase: die Entlastungstage
Zweite Phase: die Fastentage
Dritte Phase: die Aufbauzeit
Diese Phasen finden wir auch beim Traubenfasten wieder.
Gehe mit der Maus über die einzelnen Fastenphasen und erfahre mehr!
Am ersten Tag startest du mit kleineren Mengen Trauben, verteilt über den Tag.
Achte darauf, ausreichend Wasser oder ungesüßten Kräutertee zu trinken,
um den Körper zu unterstützen.
Entlastung
Tag 1
In dieser Phase nimmst du ausschließlich Weintrauben zu Dir.
Etwa 1 bis 1,5 Kilogramm Trauben pro Tag, verteilt auf mehrere kleine Mahlzeiten. Achte darauf, gründlich zu kauen.
Fasten
Tag 2-5
In den letzten Tagen der Kur beginnst du langsam, leichte Nahrung wieder in deine Ernährung einzuführen.
Starte mit gedünstetem Gemüse, Suppen und leicht verdaulichen Speisen, um den Verdauungstrakt behutsam wieder an feste Nahrung zu gewöhnen.
Aufbau
Tag 6-7
Du möchtest das nicht allein zu Hause machen?
Das verstehe ich sehr gut.
Mit meinen beiden Fasten-Kurskonzepten – dem Gruppenkurs mit festen Startterminen und dem flexiblen Onlinekurs – kannst sowohl Heilfasten als auch eine Traubenkur machen.
Persönlicher Erfahrungsbericht meiner Traubenfastenkur
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Seit fast 20 Jahren faste ich regelmäßig nach dem Heilfastenkonzept von Otto Buchinger.
Meine Begeisterung fürs Fasten hat mich motiviert, Online-Fastenkurse anzubieten.
Bereits über 500 motivierte Frauen haben bisher mitgemacht.
Das macht mich sehr stolz.
Neben dem Saftfasten war es Zeit eine weitere Fastenmethode auszuprobieren.
Ich liebe Weintrauben, und was lag näher, als eine Traubenkur zu machen?
Ich bin begeistert!
In meinem Erfahrungsbericht teile ich mit dir konkrete Veränderungen meiner Werte, wie Gewicht, Körperfettanteil und BMI, die ich während meiner Traubenkur erlebt habe.
Die Angaben sind eigene Auswertungen über mehrere Heilfasten-Reisen und dem Traubenfasten. Betrachtet wurde stets ein Zeitraum von 5 Fastentagen, auch wenn die Heilfastenkur länger dauerte. Ich nutze eine Waage mit Körperanalysefunktionen über eine App, deshalb sind die Angaben nicht medizinisch fundiert.
Die Gewichtsreduzierung
ist sowohl beim Heilfasten als auch bei einer Traubenkur ein erfreulicher Nebeneffekt.
Jede Fastenkur bietet den perfekten Einstieg in eine gesündere Lebensweise.
Die Gewichtsreduzierung bei einer fünftägigen Heilfastenkur beträgt ca. 3–4 kg, beim Traubenfasten sind es 2–3 kg.
Gesund Abnehmen bedeutet in erster Linie das Loslassen von Körperfett.
Zu hohe Anteile an Körperfett können zahlreiche negative Auswirkungen auf die Gesundheit haben.
Ein erhöhtes Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Diabetes Typ 2, Stoffwechselstörungen, Gelenkprobleme und Muskel-Skelett-Erkrankungen, ein erhöhtes Krebsrisiko und mehr.
Heilfasten und eine Traubenkur sind beides wahre Fettkiller.
Während du bei einer 5-Tage Heilfastenzeit ca. 2 kg Fett loslässt, sind es bei einer Traubenkur ca. 1,4 kg.
Der BMI (Body-Maß-Index) ist umstritten, weil bei der Berechnung das Gewicht – jedoch nicht die Zusammensetzung (Muskeln/Fett) – berücksichtigt wird.
Er bietet er uns allerdings eine gute Orientierung.
Auch hier haben beide Fastenmethoden einen positiven Effekt auf den Wert.
Beim Heilfasten reduzierte sich bei mir der Wert im Schnitt um 1,4 Punkte, bei der Traubenkur um 0,6 Punkte.
Beide Fastenmethoden bringen mir viel Energie und Motivation.
Die Umsetzung im Berufs-Alltag empfand ich bei der Traubenkur etwas einfacher, als beim Heilfasten.
Vor allem, weil die Konzentration durch den konstanten Blutzuckerspiegel nicht eingeschränkt war.
Die kann (muss nicht) beim Heilfasten der Fall sein.
Fazit: eine Traubenkur im Spätsommer/Herbst – als perfekten Einstieg in die dunklere Jahreszeit – kann ich uneingeschränkt empfehlen.
Fragen und Antworten zum Traubenfasten
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Kursangebot – Lesetipp – Ein 3-Tage-Saftkur-Plan zum Herunterladen
Heilfasten zu Hause ist das Gesundheitskonzept für alle, die nachhaltig regenerieren und entlasten möchten.
Optimal funktioniert es mit einem erprobten Kurs-Konzept, professioneller Begleitung und motivierten Gleichgesinnten.
Nach diesem Konzept haben bereits über 500 Frauen erfolgreich gefastet.
Heilfasten oder Fasten mit Weintrauben?
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Die Wechseljahre sind der Beginn einer wunderbaren Lebensphase.
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